水と稲
Nurture yourself 〜40代からのセルフケア〜
私たちの心身は季節や環境の変化の中にあって、いつも揺れ動きながらバランスをとっています。
春夏秋冬にはその季節特有のアンバランスを引き起こす要因があります。
その時期の特徴を知り、自分に合ったケアを行えば体への負担は軽くなりますが、
毎日の忙しい生活は自分の体に心を向けることを後回しにしてしまいがちです。
心身と向き合うヨガや瞑想、体に良いと言われる食事には、体が持つ本来の力をサポートする効果があります。
リラックスできる空間で体を動かし、美味しいものをゆっくり味わって、いつも外に向いている意識を自分の中に戻してあげる時間を過ごしましょう。
Nurture yourselfでは、季節に合わせたテーマをもとに、座学を交えながら自分を育む知恵と工夫を体験します。
2025年【ヨガと麹ランチの会】
季節に合わせた養生座学とヨガ、麹を使った薬膳ランチで心身を整える季節開催イベントです。
受付中〈6/14開催〉
［夏］ 湿熱を解消して夏を涼やかに過ごす
ヨガの時間『体整え陰陽ヨガ＆リラクセーション』
呼吸と共にエネルギーを巡らせる「陽ヨガ」と、静けさの中に留まって回復を促す「陰ヨガ」。
シンプルな動きから生まれる感覚に心を向けて、丁寧に体を動かします。
最後は仰向けになり身を委ねる深いリラクセーションで心身の疲れを手放します。
ランチの時間『夏バテを防ぐ 麹カレーランチ』
暑さや冷房で体調を崩しやすい夏は腸内環境も乱れがちに。腸内環境を整えて免疫力をアップするには、毎日の食事に発酵食品を積極的に摂り入れることが効果的と言われています。麹甘酒も日本に古くから伝わる発酵食品のひとつ。ブドウ糖やアミノ酸、オリゴ糖などが豊富に含まれており、江戸時代には夏の栄養ドリンクとして親しまれていました。麹甘酒を料理にも活用し、季節の食材と合わせて腸と身体を元気にする食事をご紹介します。
〈開催概要〉
日時：6月14日（土）11:00~14:00
参加費：5,500円（税込）※ランチ込み
場所：アトリエ豊玉南（東京都練馬区豊玉南2-15-22）※阿部製作所2階
・練馬駅から：徒歩約12分、またはバスで高60・高円寺駅北口行 「豊玉中」バス停下車 目の前です！
・高円寺駅から：赤31・赤羽駅行 「豊玉中」バス停下車
持ち物：ヨガマット（またはバスタオル）、筆記用具
※ヨガマットレンタル可能(別途60円）。枚数に限りがありますのでご予約時にお知らせください。
定員：5名
ランチについて：アレルギーがある方はお問い合わせください。
参加お申し込みはこちらからどうぞ。お問合せフォームからも受付可能です。
お申し込みの前にキャンセルポリシーをご確認ください。
［秋］ 潤いアップで風邪予防
ヨガの時間『巡りを促す呼吸法とヨガ』
呼吸に合わせて体を動かすヨガは、呼吸が深まり、気血の巡りを促してくれます。体から生まれる熱で内側からじんわりと汗をかくことで肌のバリヤ機能を高めてくれるでしょう。
初めての人でも取り入れやすいヨガの動きと、肺を強化するための呼吸法を紹介します。短時間でシンプルな動きでも継続することで体が変わることを実感できるはず。
ランチの時間『免疫力強化の和定食』
東洋医学で肺は「乾燥を嫌い、潤いを好む」とされており、夏に「気」と「潤い」を消耗した体はこの時期に様々な不調や、乾燥肌・便秘といった症状が出やすくなると言われています。
秋の食事では冬に向けて栄養を蓄えることも重要なポイント。旬のきのこ、芋類、穀類などエネルギーを補う 食材とあわせてどうぞ。
［冬］ 睡眠力を高めてアンチエイジング
ヨガの時間『深い休息のための陰ヨガ＆リラクセーション』
うまく寝付けない、寝たはずなのにスッキリしない、休日なのに休んだ気がしない・・無意識の緊張で心身が休まらないことはよく起こります。
ゆっくり時間をかけてじんわりと体を開く「陰ヨガ」と、仰向けの姿勢でガイドに委ね、心と体、感情など、あらゆる領域の緊張を手放す「ヨガニドラー」で心身を深く休息させる時間を過ごします。
クラス後のリラクセーションの余韻と力が抜けたようなスッキリ感をお楽しみください。
ランチの時間『体を温め休ませる参鶏湯ランチ』
腸内環境が乱れると便秘などのお腹の不調だけでなく体の冷えや睡眠にも大きく影響してきます。
そこで今回の麹ランチは、腸を整える麹と、冬に弱りがちな「腎」を補う食材をたっぷり使ったメニューです。
腸内環境を整えてからだの巡りと良質な睡眠を目指し、食事からも腎を癒します。
［春］ 体を目覚め、巡らせる（終了）
ヨガの時間『やさしいヨガ 〜心身をリフレッシュ〜』
体にたっぷり深呼吸をさせるように、ストレッチの動きをまんべんなく行います。
冬のあいだに固くなってしまっていたところをほぐしながら、少しずつ体を目覚めさせていきましょう。
自宅でも試せるようなシンプルな動きをつなげていくので、運動が苦手な方、ヨガがはじめての方も安心してご参加ください。
ランチの時間『食べてデトックス！春の麹弁当』
春は、冬に溜まった老廃物を外に出して身体が新芽のように生まれ変わる季節。
しっかりデトックスするために、酸味や苦味のある旬の食材、緑色の野菜などを意識的に摂って「肝」の働きを助ける麹薬膳ランチをご用意します。
〈こんな人におすすめです〉
- 東洋医学に興味がある
- ヨガや発酵食に興味がある
- 病院に行くほどではないけれど、慢性的に体調不良を感じている
- 自分のためのゆっくりした時間を過ごしたい
- 体に無理のない、自分に合う健康法を探している
- 自然と調和した暮らしにシフトしたい
- リラックスしたい
水と稲について
Nurture yourselfをテーマに、食・生活習慣・運動を通じたイベントを開催。
ヨガや発酵食、自然との繋がりを大切にしながら快適で豊かな暮らしを提案します。