ヨガクラス
クリパルヨガを軸としたヨガの指導を行なっています。
環境を変えて気分をリフレッシュできる対面クラス、気軽に続けやすいオンラインクラス。
それぞれ違った良いところがありますので、時間や都合に合わせて活用してください。
プライベートレッスンは面識のある方のみとなりますが、個別でご相談受け付けています。
クラス情報
クリパルヨガ – Kripalu Yoga
クリパルヨガとは、完成されたポーズを目指すことよりも、
内面で実際に起きていることを受け入れることを大切にしています。
このため、自分への理解を深め、人との関係を改善するなど、セラピー的な要素があり、
体だけでなく、心を大切にした暮らしを模索する人に静かな支持を集めています。
「クリパル」とはサンスクリット語で「慈しみ」という意味で、
その名の通り、一人ひとりの体験を尊重すること、日常に応用しやすく、誰にでも安全に楽しめることが特徴です。
（クリパル・ジャパンwebsiteより）
陰ヨガ – Yin Yoga
陰ヨガとは、中国古来の思想である「陰陽思想」をベースにしたヨガです。
ポーズは床に近いところで行い、筋肉の力を緩めてポーズを数分間保持することで「陰」の質を養います。回復・内観・安定感を促す、リラックス効果の高いヨガです。
瞑想 – Meditation
瞑想は「今ここ」に自分を存在させる練習です。未来や過去のことに気持ちが向いて、不安や後悔で気持ちがいっぱいになっていませんか？流れる呼吸に意識を向けて、「今ここ」に自分を据えることで、内面の静けさや平穏に気づくことができるようになります。また、浮かび上がる思考に引っ張られず、ただ気づき、手放すことで、身の回りで起こる出来事に対して違った視点があることに気づくことが出来たりします。自分の中で作られてしまった無意識の囚われを解放することに瞑想は役立ちます。
ヨガニドラ – Yoga Nidra
20分行うと4時間の睡眠に相当すると言われるほど、ヨガニドラは心身を回復させるリラクセーション法です。仰向けなどのリラックスした体勢で、ガイドに従って体の細部へと意識を運び、心や体、感情といったあらゆるレベルでの無意識の緊張を手放します。誰にでも実践でき、継続することでより深い気づきが得られるようになります。