en yoga（代々木公園クラス）
東京・渋谷｜クリパルヨガ、陰ヨガ、月礼拝を定期開催
en yoga 代々木公園は、日曜朝にオープンするヨガクラス。EriとNaoko 2人のヨガティーチャーが週替わりでレッスンを担当しています。クリパルヨガをはじめ、陰ヨガ、月礼拝など、ヨガ経験や柔軟性を問わず楽しむことができます。ヨガはじめての人もお気軽にご参加ください。
場所は代々木公園目の前。駅から近く、アクセス抜群の立地。
大きな窓からは公園の緑が広がる、開放的で気持ちの良い空間。
月４回開催なので、ヨガを定期的に継続したい人にもピッタリです。
晴れの日も、雨の日も、日曜日の朝をen yogaでスタートしませんか？
開催日：日曜 10:20~11:30
参加費：2,500円／回
会場：アルシュ代々木 2階（東京都渋谷区富ヶ谷1-11-12 インターナショナルスクール OLIVETREE内）
★京王バス「代々木公園駅」バス停目の前です
（東京メトロ千代田線 代々木公園駅 徒歩1分／小田急線 代々木八幡駅 徒歩3分／
小田急線 代々木上原駅 徒歩12分／東京メトロ千代田線 代々木上原駅 徒歩12分／小田急線 参宮橋駅 徒歩16分）
Teachers：塩谷枝里、臼杵直子
スケジュール＆予約
2024年
12月1日 クリパルヨガ (Naoko)
12月8日 冬の陰ヨガ (Eri)
12月15日 太陽礼拝と月礼拝 (Naoko)
12月22日 一年を振り返る ヨガと瞑想 (Eri)
スケジュールは都度更新します。
カレンダー上の参加したいクラスをクリックして予約画面にお進みください。
＼火曜朝開催／en yoga登戸・向ヶ丘遊園クラスはこちら
クラスの紹介
クリパルヨガ
「自分にとっての答えは自分の中にある」これがクリパルヨガをする上での大切な前提です。
クラスに集う人たちの顔が違うように、体型・体調・気分なども人それぞれ。
クリパルヨガは個々の違いを認め、尊重します。
皆が同じポーズをやっていたとしてもその空間に一つとして全く同じ形はありませんし、それでOK
ポーズに自分を当てはめていくのではなく、自分に合わせてポーズを調整する感覚で
「今の自分にとってこの動きはどんな感じかな？」と探るように動いてみてください。
ヨガ経験の有無に関わらず参加いただけるクラスです。
運動量は中程度を想定していますが、その日の参加者の様子などを見ながら調整して進行します。
クリパルヨガの月礼拝
月礼拝がアメリカクリパルセンターの女性ティーチャー達によって考案された1980年代、
女性が社会に出て、活躍していこうという世の中の機運が高まっていた時代でもありました。
体の前面を大きく開き、マットの上を横に重心移動しながらフローする、
下半身をしっかりと使い、体側を開く独特のシークエンスが特徴です。
力強くエネルギーを解放するような太陽礼拝に比べ月礼拝は、女神のポーズに象徴されるように
どっしりと大地をとらえ、安定や安らぎ、おおらかさ、静けさまでも感じさせてくれるようです。
体の感覚と繋がりながら丁寧に、滑らかに、自分の中に宿る女性性を高めてくれるはずです。
陰ヨガ
「自然界の全てのものは、陰陽を含んでおり対立した2 つの性質に分けることができる」
古代中国から伝わる陰陽思想では、陰と陽はカードの裏表のように切り離せない関係性であると捉えます。
時間に追われ、人のことを気遣い、忙しく立ち働く現代の生活は正に陽過多。
休息をとり、注意を自分の内に留めて、スローダウンする陰の時間を積極的に持つことが、
心身のバランスを整えるために必要です。陰ヨガは床に近い所でポーズを行い、静止する時間を長くとります。
緊張を手放し、時間の経過に任せてあるがままに委ねていくヨガです。
ポーズを解いた後の余韻もまるごと味わいましょう。体の柔軟性・ヨガ経験の有無に関わらず参加いただけます。
en yoga 参加者の声
前向きになれたりリフレッシュできたり、また姿勢が良くなったりさまざまな変化をその日に体感できて良かったです。説明も上手で、溶け込めるような雰囲気作りができた先生で安心して受講できました。 K.Mさん（女性）
窓から見える代々木公園の景色もですが、アットホームな雰囲気とわかりやすいインストラクションが気に入っています。 Oさん（女性）
窓からの景色を見ながらヨガができます。少人数なのであまり緊張せずに済みますし、ゆっくりお互いの話を聞くことができて落ち着いた時間を過ごせています。普段はオンラインの録画を見ながらヨガをやっていますが、それだけだと忙しさにいつの間にか流されてしまい、モチベーションが維持しにくいと感じています。やはりリアルの場は、たまにしか行けなくてもペースメーカーとしてありがたく感じています。 K.Kさん（女性）
住居から近い場所で、チェーン店ではないところをずっと探していたので、見つけられてよかったです。久しぶりのレッスンで緊張していましたが、和やかな雰囲気で楽しめました。 （女性）
自分のからだの声を聞いて、向き合いながら癒しの時間を過ごせました。子育て中でなかなかタイミングが合いませんが、また伺いたいです。本当に素晴らしいお教室に出会えて嬉しいです。 M.Sさん（女性）
少人数だったので、感想をシェアする時間が良かったです。 K.Fさん（女性）
クラスの雰囲気が温かく、程よい距離でお互いが尊重しあえる印象を持ちました。月礼拝は初めてでしたが、説明がわかりやすく、動きがわからないということはありませんでした。 M.Aさん（女性）
初めての参加で不安だったのですが先生も参加者の方もフラットに接してくださって安心できました。 （女性）
陰ヨガのじっくり身体に向き合う感じ、緑が見える教室、Eri先生のガイドと…良い調和でした。ありがとうございました。 Oさん（男性）
心も体も落ち着き、とても充実した時間を過ごすことができました。ありがとうございました。 （女性）
続けて通ううちに、自分の課題に気がつくようになりました。それをクラスの中で言葉で表現できた事、言葉した物事や自分の感情が変化し始めているように思います。大きな窓からの景色、自分が少し開放された時に集まった方との会話が、楽しみで通っています。そんな場所を用意して下さってありがとうございます。 Eさん（女性）
私個人の場合は、数年前には全く歩けないほどまでに傷めた足から全身にかけて、どんな風に変化が起こっているのか、その伸び感や縮こまり、難しさ容易さをじっくり味わえたのが、何にも勝る歓びでした。 「そうかぁ・・私はこの身体を味わいたかったんだなぁ・・・」としみじみ思いました。 また、身体が思うように動かせなくなっていた数年の間に、自身の肉体や精神の動き働きについてたくさんの気づきがありましたが、それらに対して、「正解！！」と言っていただいたような感覚を覚えました。エクササイズ系のヨガクラスでは、「できる」先生ー「できない」生徒という構図が出来上がってしまい、ただ「できない」で終わってしまうのがずいぶん歯痒くておりましたので、それがそのまま大きな自信へ変化したのが、何よりありがたいことです。 心や身体に痛み（傷み）を感じる方に、ぜひ味わっていただきたいと思います。 （女性）