［水と稲］9/14 ヨガと麹 秋の季節養生（ランチ付）@練馬
潤いアップの秋養生
果実が実り、葉が落ちる秋は、旺盛だった陽気が収束に向う季節。夏を仕舞い、冬を迎える準備をしましょう。
秋の乾燥した空気は肺に影響を与え、呼吸器や皮膚トラブルを起こしやすくなります。
この時期の養生はとにかく肺を守り潤すこと。今回は秋におすすめの運動・食・生活習慣をご紹介します。
秋の養生が冬の体調をサポートしてくれるはずです。
ヨガと呼吸法で体の土台をととのえる
呼吸に合わせて体を動かすヨガは、呼吸が深まり、気血の巡りを促してくれます。
体から生まれる熱で内側からじんわりと汗をかくことで肌のバリヤ機能を高めてくれるでしょう。
今回は初めての人でも取り入れやすいヨガの動きと、肺を強化するための呼吸法を紹介します。
短時間でシンプルな動きでも継続することで体が変わることを実感できるはず。
ヨガの時間では、中医学的に見る秋の捉え方を最初にお伝えしてから体を動かすので、体験的に理解を深めることができます。
食養生も学べる！甘酒＆麹ランチ
東洋医学で肺は「乾燥を嫌い、潤いを好む」とされており、夏に「気」と「潤い」を消耗した体はこの時期に様々な不調や、乾燥肌・便秘といった症状が出やすくなると言われています。
秋の食事では冬に向けて栄養を蓄えることも重要なポイント。旬のきのこ、芋類、穀類などエネルギーを補う 食材とあわせてどうぞ。
全てのメニューで使われている麹の力で、体内環境をさらに整えてくれます。
秋のメニュー（予定）
きのこご飯
白木耳入り豚汁〜はとむぎ味噌で
おかず6種のランチボックス
甘酒杏仁豆腐(柿ソース)
はちみつ大根甘酒
〈こんな人におすすめです〉
- 東洋医学に興味がある
- ヨガや発酵食に興味がある
- 病院に行くほどではないけれど、慢性的に体調不良を感じている
- 体に無理のない、自分に合う健康法を探している
- 自然と調和した暮らしにシフトしたい
- 自分のためのゆっくりした時間を過ごしたい
- リラックスしたい
〈開催概要〉
日時：9月14日（土）11:00~14:00
参加費：4,800円（税込）
場所：アトリエ豊玉南（東京都練馬区豊玉南2-15-22）※阿部製作所2階
・練馬駅から：徒歩約12分、またはバスで高60・高円寺駅北口行 「豊玉中」バス停下車 目の前です！
・高円寺駅から：赤31・赤羽駅行 「豊玉中」バス停下車
持ち物：ヨガマット（またはバスタオル）、筆記用具
※ヨガマットレンタル可能。枚数に限りがありますのでご予約時にお知らせください。
参加お申し込みはこちらからどうぞ。お問合せフォームからも受付可能です。
お申し込みの前にキャンセルポリシーをご確認ください。
〈講師プロフィール〉
塩谷枝里 （米国クリパルセンター公認ヨガ教師／陰ヨガ教師／気養生アドバイザー）
ホーリスティックな考えに共感し、アーユルヴェーダ、中医学などを学ぶ。
気づきのヨガと言われるクリパルヨガを軸にヨガ指導、ワークショップ、イベントの企画を行なっています。
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中塚由美 （麹の学校認定講師）
おうちでつくる『手前麹』を広めるべく、手軽で安全な自家製麹の作り方と麹の活用法をお伝えしています。
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〈about 水と稲〉
食、生活習慣、運動を通じて、体が変化する40歳からのセルフケアをテーマにしたイベント、Nurture yourselfを主催。
ヨガや発酵食、自然との繋がりを大切にしながら快適で豊かな暮らしを提案します。
メンバーは高校の同級生ヒル、ミズ、ユミの３人。