マインドフルネスとは

「マインドフルネス(Mindfulness)」とは、今、この瞬間起きていることに注意を払うこと、自分の思考・感情・行動などについて評価や判断を加えずに、ありのままを観察している心の態度・状態のことで、「気づき」そのもの、または「気づいている状態」と言い換えることもできます。

反対の言葉が「マインドレスネス(Mindlessness)」。これは”心ここにあらず”な状態のことで、今目の前にあることに集中していない散漫な心の状態のこと「気づいていない状態」ということになります。

マインドフルネスがもたらす効果

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マインドフルネス(Mindfulness)は、パーリー語であるサティ(Sati)を英訳した言葉で、仏教の教えが背景にありますが、その仏教的な要素を排して現代的にアレンジされたものが「マインドフルネスストレス低減法（MBSR）」として有名です。