マインドフルネスとは

「マインドフルネス(Mindfulness)」とは、今、この瞬間起きていることに注意を払うこと、自分の思考・感情・行動などについて評価や判断を加えずに、ありのままを観察している心の態度・状態のことで、「気づき」そのもの、または「気づいている状態」と言い換えることもできます。

反対の言葉が「マインドレスネス(Mindlessness)」。これは”心ここにあらず”な状態のことで、今目の前にあることに集中していない散漫な心の状態のこと「気づいていない状態」ということになります。

瞑想によるマインドフルネス

心は散漫になりやすいため「マインドフルネス」な状態を獲得するには練習を積み重ねることが大切です。過去や未来、あるいは空想の中を独り歩きしやすい心を「今この瞬間」に連れ戻すには、“今実際に起きていること”に心を集中させることです。瞑想することでマインドフルネスな状態を育てていくことができるでしょう。「今この瞬間」を育むための瞑想の実践方法を以下にご紹介します。

マインドフルネスを育む瞑想方法

マインドフルネス(Mindfulness)は、パーリー語であるサティ(Sati)を英訳した言葉で、仏教の教えが背景にありますが、その仏教的な要素を排して現代的にアレンジされたものが「マインドフルネスストレス低減法（MBSR）」として有名です。