［6月21日開催］初夏の体を整える、ヨガと麹ランチの会
新しいプロジェクトが始動します。Nurture yourselfとは、自分を育む、養うという意味。
体が変わり始めたと感じたら、自分と優しく向き合うタイミングかも。
40代からのセルフケアを提案する「水と稲」第1回イベントです。ぜひご参加ください！
体が持つ自然の力を取り戻す 夏の養生
陽気が最も盛んな夏。
心身が活動的になる一方、体が重怠かったり、体力の回復に時間がかかるようになったと感じることはありませんか？
日本の夏は高温多湿。体に熱や湿気がこもりやすく、肌荒れやアトピーが悪化したり、胃腸のトラブルが起こりやすい季節です。
東洋医学では女性は35歳を過ぎると生命力を司る「腎」が衰え始めるといわれます。
この頃から、夏を迎えるごとに体への負担を大きく感じる人もいるかもしれません。
こまめな水分補給や帽子・日傘といった一般的に言われる暑さ対策の他にも、できることは沢山あります。
日常の中で適切にケアをすれば、夏に起こりやすいトラブルを軽減することができ、体力の回復を促す効果も期待できます。
大切なことは、自分にとってストレスなく取り入れられる方法を選び、不調を感じる前から体を整えること。
疲れを溜めない、夏バテを防ぐ体をつくる
夏至を迎える今回は、夏バテ・熱中症予防のための夏に役立つ食事と運動、生活習慣をご紹介します。
ヨガで体を動かし、季節に合わせた食を通じて、心身の養生法を体験できます。
最も暑い季節に体への負担を減らすことが、秋冬の心身にもいい影響をもたらすはず。
はるか昔から実践されてきた、東洋の知恵と工夫で、来る夏を乗り越えましょう。
〈内容〉
- 東洋医学の視点で学ぶ夏の特徴
- 夏に起こりやすい不調と「水」について
- 暑さを乗り切る生活習慣
- おすすめの食事と運動
ヨガの時間『体整え陰陽ヨガ＆リラクセーション』
呼吸と共にエネルギーを巡らせる「陽ヨガ」と、静けさの中に留まって回復を促す「陰ヨガ」。
シンプルな動きから生まれる感覚に心を向けて、丁寧に体を動かします。
最後は仰向けになり身を委ねる深いリラクセーションで心身の疲れを手放します。
ランチの時間『腸を整えて夏バテを防ぐ 麹カレーランチ』
- 麹スパイスカレー
- 麹ピクルス
- 麹甘酒杏仁豆腐
- 白麹甘酒
暑さや冷房で体調を崩しやすい夏は腸内環境も乱れがち。
乱れた腸内環境を整えて免疫力をアップするには、
毎日の食事に発酵食品を積極的に摂り入れることが効果的と言われています。
麹甘酒も日本に古くから伝わる発酵食品のひとつ。
ブドウ糖やアミノ酸、オリゴ糖などが豊富に含まれており、江戸時代には夏の栄養ドリンクとして親しまれていました。
今回は麹甘酒を料理にも活用し、季節の食材と合わせて腸と身体を元気にする食事をご紹介します。
〈こんな人におすすめです〉
- 東洋医学に興味がある
- ヨガや発酵食に興味がある
- 病院に行くほどではないけれど、慢性的に体調不良を感じている
- 体に無理のない、自分に合う健康法を探している
- 自然と調和した暮らしにシフトしたい
- 自分のためのゆっくりした時間を過ごしたい
- リラックスしたい
〈講師プロフィール〉
塩谷枝里 （米国クリパルセンター公認ヨガ教師／陰ヨガ教師／気養生アドバイザー）
ホーリスティックな考えに共感し、アーユルヴェーダ、中医学などを学ぶ。
気づきのヨガと言われるクリパルヨガを軸にヨガ指導、ワークショップ、イベントの企画を行なっています。
中塚由美 （麹の学校認定講師）
おうちでつくる『手前麹』を広めるべく、手軽で安全な自家製麹の作り方と麹の活用法をお伝えしています。
〈about 水と稲〉
食、生活習慣、運動を通じて、体が変化する40歳からのセルフケアをテーマにしたイベント、Nurture yourselfを主催。
ヨガや発酵食、自然との繋がりを大切にしながら快適で豊かな暮らしを提案します。
メンバーは高校の同級生ヒル、ミズ、ユミの３人。
〈開催概要〉
日時：6月21日（水）11:30~14:00
場所：N-Space練馬（東京都練馬区豊玉北5-15-1ヒルズ京栄6番館4F）
都営大江戸線「練馬駅」徒歩3分／西武池袋線「練馬駅」徒歩4分
参加費：4,800円（税込）※ランチ込み
持ち物：ヨガマット（またはバスタオル）、筆記用具
参加お申し込みはこちらからどうぞ。お問合せフォームからも受付可能です。
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