プライベートヨガ（対面）

身体への理解、ポーズの理解が深まるから、グループクラスがもっと楽しくなる

プライベートヨガは、生徒1〜2人で行う対面クラス。一人一人異なる身体の特徴・使い方の癖を見ながら練習を行います。
自分の身体が中心から開かれる感覚や、ポーズそのものが持つ独自のエネルギーを体感してみませんか？

通常のグループクラスでは、教師は全体の流れを見ながら進行するため、生徒一人一人の身体を丁寧に見て指導するための時間が限られてしまいます。全体に向けて発せられる言葉がけだけでは、いつもの慣れた身体の使い方に留まってしまい、身体がもつ可能性を十分に発揮できていない場合があります。

耳から入った情報をしっかりと体に落とし込むには、分からないことをクリアにし、そのポーズ自体が持つエネルギーをはっきりと体感することが必要です。

ポーズは、アライメントを土台から整え、*プレスポイントを明確に意識して行うことで、身体が内側から広がり、ヨガの体験はより深みのあるものへと変化します。

このプライベートクラスでは、教師は生徒の身体を見ながら、アライメントを整えるためのアドバイスを行い、身体にあるプレスポイントにそっと手を触れてエネルギーを向ける方向を示します。

時に客観的な視点を持ってヨガの練習を行うことでポーズに対する疑問を解消したり、新しい視点を持つことができるので、普段のヨガの練習がより楽しく充実したものになるはずです。グループクラスと合わせてご活用ください。

こんな人におすすめです

• ヨガの練習をさらに深めたい
• ポーズのアライメントを確認したい
• 身体の動きに制限がある
• グループクラスの参加に抵抗がある

基本的なクラスの流れ

1. チェックイン
   その日の心身の状態を伺ってからはじめます。お話をしながらどんなポーズを中心に練習するかを一緒に決めます。
2. ウォームアップ
   身体をほぐし、温めます。注意を自分の中に向け、その日の身体の状態をチェックしましょう。
3. ポーズの練習
   土台・アライメントを確認し、プレスポイントを使ったアシストでポーズのエネルギーを体感し確認します。
4. クラス形式での練習
5. リラクセーション
6. シェアリング

*プレスポイントとは

プレスポイントとは、体を動かす起点となるポイントのことです。
身体の各部分にあり、これを利用することで心身の調整を楽に行うことができます。

• 肉体を適切な位置にすばやく楽に整え、そのまま安全で安定した状態を保つことができる。
• 完璧なポーズをしようと必要以上に力んだり、無理をしたりする必要がなくなる。
• 心をリラックスさせた状態で、最大限に体を伸ばしたり動かしたりすることができ、同時に心の内面を深く観察する余裕ができる。

プレスポイントはとてもシンプルなので簡単に、安全にアライメントを整えることができ、素早く心をポーズ（身体）に集中させ、ヨガの体験を深めることができます。誰にでも実践できる、クリパルヨガの特徴的なツールです。